你是一个积极地吃干净、努力训练的健身爱好者吗？那么你可能已经知道补充剂有多重要了。虽然结果不需要补充，但它们可以加速这个过程。
大多数人在锻炼期间或之后食用乳清，但这不是仅有的有益蛋白质类型。
干酪素也提供了一些很好的益处，甚至包括一些乳清都碰不到的东西。当这两者结合在一起的时候，是不可阻挡的，并且可以^大化你的结果。以下是关于尝试干酪素的五大理由。
尝试干酪素的五大理由
1.增强肌肉
包括RP在内的一些饮食计划，建议在睡觉前直接食用干酪素，因为它消化缓慢，而且在睡觉时能提供稳定的氨基酸流。当你上床睡觉时，你的身体释放出人体生长激素，这对塑造瘦肌肉很重要，但这个过程需要可用的蛋白质来合成。
在晚上睡觉前服用干酪素被认为可以支持这一机制，从而促进肌肉增长更多。
2.增加脂肪损失
研究表明，如果将乳清和干酪素与抵抗力训练一起纳入控制热量的饮食中，可能有助于保护瘦肉，促进更多的脂肪损失，但是肯定需要更多的研究。
无论如何，研究确实意味着在体重维持方面消耗更多的蛋白质可能有一定的好处，而增加蛋白质的摄入量可能有助于在控制热量的情况下减轻体重。
3.提高你的恢复
你可能会认为去健身房会让你的肌肉立刻变得更大更强壮，但如果没有适当的营养，你的身体可能无法做到这一点。这两者是密切相关的。
研究表明，补充维生素d有助于肌肉的修复、保养和生长。干酪素是支持这一过程的重要工具。运动后，肌纤维受损。我们的身体利用蛋白质和氨基酸来修复和塑造比以前更大更强壮的肌肉。
干酪素的独特之处在于，它能够在运动后数小时内提供蛋白质，使你的身体蛋白质保持阳性，进而保护现有的肌肉质量，并可能支持肌肉生长。
4.促进牙齿健康
与其他乳制品一样，干酪素可以改善你的牙齿健康。研究表明，干酪素的钙、磷酸盐和氢氧化物含量有可能加强牙釉质对抗酸侵蚀和损伤的能力。而干酪素可以防止蛀牙细菌附着在牙齿上，有助于防止蛀牙。
5.干酪素饼干
干酪素是一种多功能粉末，有多种食用方法。如果你正在寻找一种快速剂量的干酪素，你可以把它与牛奶或水混合作为奶昔。如果你不喜欢奶昔，你也可以把干酪素烤成几种不同的东西，比如巧克力棒、松饼、饼干，在睡觉前吃一顿健康大餐。
