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干酪素天然存在于哪里?

信息来源:本站 | 发布日期: 2020-04-17 | 浏览量:
关键词:干酪素存在哪里
  如果您正在寻找另一种提高蛋白质摄入量的方法,而不是依靠牛肉、鱼和鸡肉,那么干酪素是一种替代选择。干酪素是牛奶中发现的三种蛋白质之一,另外两种是乳蛋白和乳球蛋白。一些加工食品,例如人造黄油、面包、大豆奶酪和婴儿配方食品,可能会添加干酪素。您会发现干酪素是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品中的天然成分。

  牛奶

  牛奶中的蛋白质主要是干酪素,干酪素占饮料中蛋白质的75%至85%。平均一杯含2%的低脂牛奶含有8克以上的蛋白质,也就是说,每杯牛奶含有6至7克干酪素。

  酸奶

  酸奶有多种形式,但所有普通酸奶或希腊酸奶都是干酪素的来源。由于制作一磅成品酸奶需要大约4磅牛奶,因此酸奶是一种高度浓缩的干酪素。

  干酪素的好处

  通过吃更多含干酪素的食物来增加蛋白质摄入量,可能是有益的。运动的人需要摄入更多的蛋白质来锻炼肌肉,但更多的蛋白质也有助于减肥。如果您没有摄取足够的蛋白质,您的身体就会分解瘦肉来弥补体重。除干酪素外,乳制品还提供钙和维生素D,这对骨骼健康至关重要。有关干酪素的更多信息,请继续关注我们的网站。
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